In mijn laatste verslag heb ik jullie beloofd om mijn manifest nog online te zetten. Dit zou je kunnen zien als een samenvatting van wat ik geleerd heb tijdens mijn reis. De bedoeling was om dit twee weken na mijn terugkomst te posten, maar het zijn 2 maanden geworden. Zo gaat het leven nou eenmaal, maar ik heb geleerd continuiteit is de sleutel tot succes dus hoewel het tempo wat lager lag ben ik wel door blijven werken en kan ik het eindelijk online zetten. Ik heb zowel een geschreven versie als een filmpje ervan gemaakt. Bedankt voor jullie geduld en ik hoop dat jullie de tijd ervoor willen nemen om het te lezen / bekijken.

p.s. Dit is dus echt de laatste blog van deze reis. Hopelijk tot over enkele jaren weer als ik weer een nieuwe reis mag maken ;)

Informatie links:

1)   Informatie over Vipassana: https://nl.wikipedia.org/wiki/Vipassana

2)   Cleaning your room – Jordan Peterson: https://www.youtube.com/watch?v=vR6-c3j0K_Y&t=14s

3)   Het 8-voudige nobele pad uitleg: https://www.dharmatoevlucht.nl/artikelen/artikelen/het-achtvoudige-pad/het-achtvoudige-pad-deel-1/

4)   Het 8-voudige nobele pad video: https://www.youtube.com/watch?v=3PRhbr2FSD0&t=158s

Hoofdstuk 1 Achtergrond:

1.1 Waarom:

“ I always wonder why birds stay in the same place when they can fly, then I ask myself the same question” – Harun Yahya

Tijdens het reizen ben ik bloot gesteld aan veel verschillende invloeden: nieuwe mensen met eigen denkwijzen, nieuwe culturen met andere gebruiken en levenswijzen en nieuwe plekken met soms duizenden jaren geschiedenis. Daarnaast heb ik zelf op verschillende manieren ook nieuwe invloeden opgezocht bijvoorbeeld door het lezen van boeken en een cursus NLP en een Vipassana meditatiecursus.  Dit geeft enorm veel inspiratie om nieuwe dingen te gaan doen. Tegelijkertijd ben ik tijdens deze reis letterlijk en figuurlijk ver verwijderd van mijn leven, familie en vrienden thuis waardoor ik veel op mezelf ben aangewezen. Dit maakt het ook een ideaal moment om te reflecteren op hoe het er allemaal voor staat. Is de richting die ik op ga nog wel de goeie? In dit manifest staan de uitkomsten van mijn reflectie op deze vragen.

1.2 Voor wie is het?

“I am who I am, not who you think I am, not who you want me to be, I am me” – Briggite Nicole

In eerste instantie is het een middel voor mezelf. Het helpt me namelijk met het ordenen en verwoorden van mijn gedachtes en gevoelens wanneer ik ze opschrijf en terug kan lezen. Op deze manier kan ik er ook naar toe terug gaan en ze zo nodig verder concretiseren of aanpassen met voortschrijdend inzicht. Dit manifest is dus een intentie verklaring van en voor mezelf. Maar het is evenzoveel een middel om openheid te geven aan de mensen om mij heen. Met de blogs die ik tijdens mijn reis geschreven heb ik al geprobeerd om een inkijkje in mijn gedachtes en gevoelens te geven en dit manifest is een manier om verder inzicht in mijn belevingswereld aan de mensen om mij heen. Het is tevens een uitnodiging aan anderen om erop te reageren en met mij in gesprek te gaan. Niet alleen hoor ik graag wat jullie van mij en bij mij zien in relatie tot wat ik geschreven heb, maar ook hoe het samenvalt of verschilt van waar jullie mee bezig zijn. Ik kijk uit naar jullie reacties.

1.3 Introductie:

“We have so far to go to realize our human potential for compassion, altruism, and love.” ― Jane Goodall, Harvest for Hope: A Guide to Mindful Eating

Als mensen praten over de menselijke natuur dan doen we dit meestal als het om iets negatiefs gaat. We hebben als mensen het vermogen om elkaar pijn te doen, te liegen te stelen en zelfs elkaars leven te ontnemen. Maar zoals Steven Pinker ook mooi in zijn boek ‘the better angels of our nature’ beschrijft hebben we als mensen ook het vermogen tot compassie, liefde, creativiteit altruisme en nog veel meer mooie eigenschappen. Als mens wil ik graag deze eigenschappen verder ontwikkelen zodat ik een positieve impact de wereld kan hebben. Ik wil mijn best doen om de wereld beter achter te laten dan toen ik erin kwam.

“If you want to improve the world, start by cleaning your room” – Jordan Peterson

In plaats van me te focussen op grote doelen die een impact op de wereld moeten hebben is het belangrijk om de focus op mezelf te leggen. Niet alleen leiden kleine stappen op termijn ook tot grote doelen, maar het begint ook bij de realisatie dat ikzelf onderdeel van de wereld ben. Als ik dus aan mijn eigen ontwikkeling werk dan betekent dat dus ook een verbetering van de wereld. Daarnaast kennen we deze wijsheid in Nederland al jarenlang dankzij de postbus 51 spotjes: ‘Een beter milieu begint bij jezelf’. “

1.4 Relevante zelfinzichten:

“Insight occurs when, and to the degree that, one knows oneself”- Andrew Schneider

Oké, maar waar begin ik dan met mijn zelfontwikkeling? Hieronder beschrijf ik een aantal inzichten over mezelf die richting geven aan hoe ik mijn verdere ontwikkeling wil vorm geven. De inzichten zijn niet noodzakelijk allemaal nieuw, sommige heb ik misschien mijn hele leven al geweten, maar ze zijn wel richting gevend voor de ontwikkeling die ik wil gaan maken.

1)   Ik maak me veel zorgen

“Worry is just a misuse of imagination” – Dan Zadra

Een van de dingen die ik geleerd heb is hoe moeilijk het is om de volledige controle te hebben over mijn gedachtes. Zonder het te weten dwalen mijn gedachtes vaak af naar het verleden of in mijn geval voornamelijk de toekomst. Vaak ben ik aan het fantaseren over mooie dingen die gaan komen of waarvan ik hoop dat ze gebeuren. Maar vaak leidt het ook tot dat ik me zorgen maak over kleine en of grote dingen in de toekomst. Zorgen die in veel gevallen onterecht zijn omdat ze nooit uitkomen, maar wel het plezier uit het moment kunnen halen. Terecht of onterecht ze leiden de aandacht af van het huidige moment. Dankzij het lezen van verschillende boeken en het oefenen van wat ik daaruit geleerd heb, heb ik niet alleen leren weten maar ook mogen ervaren wat voor een verademing het is als je met je gedachtes bij het huidige moment kunt blijven. Tijdens mijn reis heb ik verschillende boeken gelezen die voor een belangrijk deel over dit thema gaan en allemaal aangeven dat mindfulness de manier is om dit tegen te gaan. Vanwege de weinige verantwoordelijkheden die ik op reis had was ik ook in de uitgelezen mogelijkheid om dit direct in de praktijk te oefenen. Boeken die ik je op dit vlak kan aanbevelen zijn: Vipassana the art of living (by William heart, but credits to S.N. Goenka), the heart of Buddha’s teaching ( by Thich Nhat Hanh), The power of now (by Eckhart Tolle) en Power vs force (By David R. Hawkins).

2)   Ik ben onderdeel van de wereld

“You are not seperate from the whole. You are one with the sun, the earth the air. You don’t have a life, you are life.” – Eckhart Tolle

Dit klinkt waarschijnlijk als het intrappen van een open deur, maar een inzicht waar ik zelden bij stil sta en wat zeer helpend is voor mij. Veel van de keuzes die ik als mens maak zijn erop gericht om de wereld een beter plek te maken. Daarom werk ik in de zorg, probeer ik afval te scheiden, doe ik het licht uit wanneer ik het niet gebruik en probeer ik behulpzaam te zijn naar anderen. Allemaal mooie en altruïstische voorbeelden, maar eigenlijk sta ik er nooit bij stil dat ik zelf onderdeel ben van de wereld en dat ik de wereld dus een betere plek maak wanneer ik goed voor mezelf zorg. De wereld een betere plek maken was dus altijd iets buiten mezelf. Dit leidt tot een volgende realisatie dat ik mijn eigen belang soms onvoldoende meeweeg t.o.v. van dat van anderen.

3)   Ik maak een onevenwichtige afweging van belangen.

“You owe yourself the love that you so freely give others.” – Unknown

Een goede balans vinden in het meewegen van mijn eigen belang heeft met meer te maken mezelf niet realiseren dat ik onderdeel ben van de wereld, maar ook met het uit de weg gaan van moeilijkheden. Zo ga ik liever een conflict uit de weg dan dat ik het aan ga. Gevolg is dat ik dus soms de dingen die ik belangrijk vind laat zitten om het conflict te vermijden. Een ander aspect is dat ik ook veel dingen leuk vind en ook van daaruit makkelijk ja zeg. Dan neem ik weer eens te veel hooi op mijn vork en lukt het niet om alle beloftes na te komen. Ook dit kan ten koste gaan van mezelf zoals bv. mijn gezondheid. Daar staat tegenover dat ik in sommige situaties, vooral wanneer ik gefrustreerd ben, juist het tegenovergestelde kan reageren en dominant en drammerig kan zijn.  Zo zijn er waarschijnlijk nog meer lagen te vinden in waarom ik doe wat ik doe (of niet doe wat ik niet doe). Hoe dit allemaal precies werkt bij mij weet ik niet altijd en is iets wat ik verder wil onderzoeken.

4)   Ik focus me te veel op resultaten

“If you focus on results you’ll never change, if you focus on change you’ll get results” – Jack Dixon

Een andere samenhangende reden voor het maken van soms onevenwichtige keuzes is dat ik graag ‘iets’ wil bereiken of ‘iemand’ wil zijn. Ik wil bijvoorbeeld graag als expert gezien worden en vind het fijn als ik erkenning krijg voor mijn kennis en kunde. Ik streef veel doelen na om iets te worden en wanneer ik dat dan ben dan gaat het verder en wil ik meer of iets anders worden. Dit levert een hoop motivatie op waarmee ik verder kom ik het leven, maar negeert een stuk dat ik ook gewoon mag ‘zijn’. Het is niet zo dat ik pas iets waard ben als ik iets bereikt heb in het leven, maar ik ben al goed zoals ik ben. Mijn leven is al goed zoals het is. Ik hoef niet altijd op zoek naar een beloning buiten mezelf, maar wil de aandacht meer richten op de beloning in mezelf. Deze beloning van binnenuit komt vanuit een spirituele groei een focus op het proces in plaats van het resultaat. De focus ligt dus anders dan wat ik voorheen gedaan heb. Paradoxaal genoeg geloof ik dat resultaat juist een gevolg kan zijn van de aandacht te richten op het proces in plaats van het resultaat een mooi voorbeeld is de functie die ik onverwachts aangeboden heb gekregen tijdens het doen van mijn opleiding pedagogiek. Door me te richten op herstel een onderwerp waar ik zelf binding mee heb werd me zonder er naar te vragen aan functie aangeboden om bij team herstel te komen werken. Mijn focus lag op het leren en het resultaat kwam vanzelf. Een super mooi compliment waar ik dankbaar voor ben.

5)   Ik houd moeilijkheden te veel voor mezelf.

“Vulnerability is the only bridge to build connection” – Brene Brown

Een eigenschap die ik al van jongs af aan heb gehad is dat ik naar binnen gekeerd raakte als ik ergens echt door geraakt werd. Als kind heb ik nooit door gehad wat daar het effect van was, zeker niet op lange termijn. Maar ook als volwassene heb ik zelden mijn gevoelens gedeeld wanneer deze lastig voor me waren zoals schaamte, verdriet of eenzaamheid. Om verder te kunnen groeien als mens is het belangrijk dat ik deze emoties niet meer hoef te verbergen, maar ze er gewoon mag laten zijn en ze dus ook met anderen kan delen. Tijdens de blogs van mijn reis heb ik al geprobeerd om hier opener over te zijn door meer te berichten over bijvoorbeeld heimwee wanneer ik dit voelde of hoe ik omging met de keren dat ik ziek werd. Dit is een proces wat ik door wil zetten. Het is ook een belangrijke reden voor mij om dit manifest te schrijven. Hiermee zet ik namelijk al een eerste stap.

Hoofdstuk 2: Waarden en attitude:

In het laatste deel van het vorige hoofdstuk heb ik een aantal inzichten of realisaties beschreven die voor mij belangrijk zijn om me verder te ontwikkelen. Het zijn als het ware mijn leerpunten.

Dit hoofdstuk is feitelijk een visieverklaring van hoe ik wil leven. Ik beschrijf enkele waarden en bijbehorende attitudes van waaruit ik wil leven. De afgelopen heb ik veel inspiratie gehaald uit wat in het Boeddhisme het 8-voudige nobele pad wordt genoemd. Ik heb hier een eigen draai aan gegeven zodat het past bij de manier waarop ik het zie.

2.1 De 4 waarden van ‘juist’ leven:

“Life doesn’t require us to be the best, only that we try our best.”- H. Jackson Brown Jr.

Ik heb als mens geen control over de resultaten van mijn handelen. Ik kan uitsluitend verantwoordelijkheid nemen over de intentie waarmee ik dingen doe of zeg. Om op een juiste manier te leven moet mijn intentie dus zuiver van zijn. Door daar van te leren kan ik mijn handelen bijstellen om resultaten te bereiken die in lijn zijn met mijn intentie. De hieronder beschreven waarden gaan dus over de intentie waarmee ik in het leven sta. Ik wil nog een belangrijke aantekening plaatsen bij het woord ‘juist’. Ik duid hiermee namelijk de betekenis aan die het mee heeft gekregen vanuit het boeddhisme namelijk recht, dus niet krom of verwrongen. Juist duidt hier een manier van leven aan die in eerste instantie geen lijden veroorzaakt, zowel bij mezelf als bij anderen, inclusief dieren. Het is dus respectvol naar alles wat leeft. Ten tweede heeft het de betekenis van een positieve of heilzame werking. Niet alleen veroorzaakt het dus geen lijden, maar het helpt dus juist mezelf en anderen. Juist heeft in deze betekenis dus niks te maken met juist/onjuist of goed/fout.

1) Juist begrip:

Juist begrip betekent de consequenties leren zien van je denken handelen en spreken, zowel direct als indirect. Op deze manier kan ik leren wat heeft geleid tot het kwetsen of laten lijden van anderen. Iemand kwetsen met harde woorden is een voorbeeld van een direct gevolg waarbij lijden veroorzaakt wordt en het eten van vlees is een voorbeeld waarbij indirect lijden wordt veroorzaakt. Door het leren van de consequenties van mijn denken, handelen en spreken kan ik keuzes maken om dit te voorkomen juist een positief of heilzaam effect teweeg te brengen. Het besef wat hieruit ontstaat is juist begrip en is een basisvoorwaarde voor de andere drie begrippen.

2) Juist denken:

Het is heel menselijk om te oordelen, maar oordelen ontstaan door een gebrek aan begrip. Juist denken is dus een streven naar begrip en een denken zonder oordelen. Om hieraan te werken is het belangrijk dat ik al mijn oordelende gedachtes leer herkennen (zonder deze gedachtes zelf te veroordelen) en ze onderzoek. Waar komen ze vandaan? Welke informatie mis ik dat ik oordeel over een situatie of de ander? Komt mijn oordeel niet voort uit onprettige emoties die ik zelf voel? Et cetera. Het streven naar het begrijpen van een situatie of de ander leidt dus ook weer tot juist begrip en vice versa. 

3) Juist spreken:

Juist spreken betekent voor mij betekent de hele waarheid spreken, ook wanneer dit moeilijk is en dus niet te liegen of halve waarheden vertellen. Het is complimenten geven aan anderen en niet te roddelen en het is spreken met de intentie om iemand te helpen in plaats onderuit te halen. Het betekent dus te spreken om een constructieve bijdrage te leveren en niet om af te breken. Dit betekent niet dat ik alleen maar aardige dingen wil zeggen, ook confronterende dingen kunnen belangrijk zijn om te zeggen. Maar het gaat wel om de intentie waarmee ik de dingen zeg en de manier waarop ik ze formuleer. Juist spreken is een automatisch gevolg van juist begrip en juist denken. Wanneer ik de situatie van de ander begrijp ontstaat er automatisch medeleven wat ik o.a. met woorden kan uitdrukken. Wanneer ik een situatie niet begrijp ontstaan er vragen die ik kan stellen. Beiden zijn vormen van juist spreken.

4) Juist handelen:

Zoals juist spreken constructief spreken betekent, zo betekent juist handelen ook constructief handelen. Juist handelen kent 3 aspecten.

·      Het eerste aspect is om met compassie te handelen naar andere mensen en levende wezens. Dit betekent dus geen wrok koesteren of andere veroordelen, maar juist de ander leren te begrijpen. Ook kan hier het voorbeeld van vlees eten weer gebruikt worden als een vorm van handelen die lijden aan levende wezens veroorzaakt. Vanzelfsprekend betekent juist handelen dus ook geen levende wezens doden.

·      Het tweede aspect betekent op een eerlijke en open manier met andere om te gaan. Het betekent dus bijvoorbeeld eerlijk zijn over je intenties en niet te stelen of te frauderen. Dit geldt ook indirect zoals medewerking verlenen aan een project wat niet op een open en eerlijke manier werkt.

·      Het derde aspect is trouw / loyaal zijn aan de mensen om je heen. In het boeddhisme wordt dit vooral beschreven in termen van seksueel gedrag, maar voor mij betekent het ook er zijn voor de mensen die er voor jou zijn geweest of je afspraken nakomen.

2,2 Attitude

“If you can’t change your fate, change your attitude” – Charles Revson

Passend bij de hierboven beschreven visie van de manier waarop ik mijn leven wil leiden heb ik hieronder 3 houdingsaspecten beschreven die ondersteunend zijn en die richting gevend aan de manier waarop ik een ‘juist’ leven wil leiden.

Eerlijkheid:

“Whoever is careless with the truth in small matters cannot be trusted with important matters” ― Albert Einstein

De waarde van eerlijkheid hoeft denk ik aan niemand uitgelegd te worden. Een terugkerend thema in dit manifest is dat alles naar buiten toe een afspiegeling is van wat er van binnen is. Eerlijkheid naar anderen komt dus voort uit eerlijk zijn naar mezelf. Waar ik nog winst kan behalen is mezelf te zien zoals ik ben in plaats van zoals ik wil zijn. Ik beoordeel mezelf aan de hand van mijn intentie, terwijl de buitenwereld vooral het resultaat van die intentie ziet. Dit komt niet noodzakelijk overeen. Om echt eerlijk naar mezelf te kijken is het belangrijk dat ik alle beoordelingen en daarmee dus ook alle veroordelingen eruit haal. Dan pas kan ik zonder vervormingen zien met welke intenties ik handelde en of dit het beoogde resultaat oplevert. Ik kan mijn denken, handelen en spreken dan toetsen aan de hierboven beschreven waarden van juist leven.

Bescheidenheid

“The only true wisdom is in knowing you know nothing.” - Socrates

Net zoals iedereen heb ook ik een ego. Mijn ego denkt te weten hoe de wereld eruit ziet, hoe deze werkt en waarom anderen doen wat ze doen. Meer dan dat, vaak vind ik er ook wat van. Ik vind Trump maar stom omdat hij klimaatverandering ontkent en ik vind mijn buurman een beetje vreemd omdat hij een ajax shirtje als deurmat gebruikt. Mijn ego denkt dat hij gelijk heeft en dat de wereld zoals ik die zie de waarheid is. Maar als ik er wat verder over na ga denken dan kom ik toch tot de conclusie dat ik best een beetje bescheidener mag zijn. Misschien is mijn waarheid wel helemaal niet waar. Ik ben immers wel vaker tot inzichten gekomen die me totaal van gedachte hebben doen veranderen. Door een bescheidere houding aan te nemen hoef ik niet meer te weten hoe dingen werken, maar kan ik dat onderzoeken. Waarom heeft mijn buurman eigenlijk een Ajax shirtje als deurmat? Het leidt dus tot leren en vanuit dat leren tot meer begrip. Ik geloof dat mensen altijd kiezen voor wat zij denken dat ‘goed’ is. Door te leren begrijpen waarom mensen bepaalde keuzes maken en waarom de wereld zo werkt gaan de oordelen ook weg. Het helpt om de wereld te gaan zien als een complex geheel van samenhangende en elkaar beïnvloedende factoren. Door dit ook op mezelf toe te passen zie ik dat mijn eigen bedrage aan prestaties vaak bescheiden is. Dit maakt ook dat gevoelens van (valse) trots en schuld naast me neergelegd kunnen worden. Het helpt dus om oordelen weg te halen en met een eerlijkere blik naar mezelf en de wereld te kijken.

Dankbaarheid

"Of all the attitudes we can acquire, surely the attitude of gratitude is the most important and by far the most life-changing.” - Zig Ziglar

Dankbaarheid en bescheidenheid hebben sterk met elkaar te maken. Zoals hierboven beschreven ontstaat dankzij een bescheiden houding een leerproces waarin het besef groeit dat de wereld een complex samenhangend geheel is. Het zien welke bijdrage anderen daaraan geleverd hebben is een bodem voor dankbaarheid. Ik kan trots zijn op de master opleiding die ik gehaald heb, maar er zijn zoveel meer mensen die dit mogelijk gemaakt hebben. Zonder mijn ouders was ik er niet eens geweest. Zonder mijn vrienden had ik waarschijnlijk niet in de zorg gewerkt. Zonder mijn collega’s had ik nooit zoveel geleerd over mijn werk. Zonder lesmateriaal had ik nooit geweten wat ik moest leren en zonder mijn docenten had ik het lesmateriaal nooit begrepen. Op deze manier kun je eindeloos door redeneren. De samenhang zien van alles leidt dus tot dankbaarheid aan de bijdrage die anderen gehad hebben aan mijn leven en ‘mijn’ prestaties. De dankbaarheid die hieruit ontstaat is al een gevoel wat mij gelukkiger maakt en wanneer ik deze tot uitdrukking breng dan heeft het ook nog een positief effect op mijn omgeving. Ik kan me dus geen mooiere houding voorstellen in het leven. Bij deze dus mijn oprechte dank aan iedereen in mijn leven voor het maken tot wat het nu is!

Hoofdstuk 3: Oké maar ff concreet dan

Introductie:

“An empty lantern provides no light. Self-care is the fuel that allows your light to shine brightly.” – Unknown

In hoofdstuk 1 heb ik de inzichten beschreven die richting geven aan het ontwikkelingsproces waar ik mee bezig ben. In hoofdstuk 2 heb ik de visie achter dit proces beschreven en in dit hoofdstuk beschrijf ik concreet wat ik wil gaan doen. Met name in de 2 jaar voor mijn reis heb ik keuzes gemaakt die ten koste zijn gegaan van mijn gezondheid, ik ben minder gaan sporten en ongezonder gaan eten, heb minder tijd gehad voor de mensen om me heen etc. De basis is voor mij dus om eerst wederom een gezond leefpatroon aan te wennen bij terugkomst van mijn reis. Balans is daarin een sleutel begrip. Ik heb wel eens de neiging om ergens vanuit enthousiasme ergens vol aan te beginnen, maar het dan niet doorzet waardoor ik uiteindelijk weer terugval in mijn oude gedragspatroon. Door een balans te zoeken die ik doe hoop ik ze langer te kunnen blijven volhouden en ze uiteindelijk geheel integreren in mijn dagelijkse leefpatroon. Een gebalanceerd en gezond leefpatroon legt vervolgens de basis om verder te groeien op een persoonlijk / spiritueel vlak. Uiteraard start dat met het oefenen van de waarden en attitude die ik beschreef in hoofdstuk 2 met daaraan gekoppeld stappen om minfduller te leven en meditatie te gaan beoefenen. Doelen zijn uiteindelijk slechts intenties en aan de realiteit onderhevig. Ik heb de doelen daarom bewust niet te specifiek gemaakt zodat ik ze bij kan stellen op basis van voortschrijdend inzicht

3.1 Het eigen maken van een gezond leefpatroon:

“ Quality is not an act, it’s a habit” – Aristotle

 Een gezond leefpatroon bevat voor mij een aantal belangrijke aspecten:

·      Een gezond dag en nachtritme waarbij ik op redelijk vaste tijden slaap en op sta.

·      Een gezond voedingspatroon waarbij ik vers en gevarieerd kook.

·      Daarbij wil ik ook meer vegetarisch gaan eten. Te beginnen door geen vlees meer bij het ontbijt en de lunch te eten en ook zo nu en dan vegetarisch te koken.

·      Voldoende sport en beweging. Naast het blijven voetballen wil ik het hardlopen weer oppakken en veel dingen te voet en met de fiets blijven doen zodat ik voldoende beweging krijg.

·      Nuchter door het leven gaan. Dit betekent niet tot nauwelijks nog drinken en blowen. Zeker het drinken deed ik al zelden, maar om een gezond leefpatroon vast te kunnen houden is het vooral belangrijk ook niet te blowen.

3.1 Ik zorg voor balans in mijn leven

“A healthy mind breeds a healthy body and vice versa.“ – Zig Zigler

De balans in mijn leven bewaren is belangrijk om mijn doelen ook op langere termijn vol te kunnen houden. Een balans tussen privé en werk, en een balans tussen tijd voor mezelf en tijd investeren in de mensen in mijn omgeving bijvoorbeeld.

·      Ik maak zorgvuldige afwegingen waar ik mijn eigen belang en het belang van anderen meeweeg.

·      Ik ga de komende tijd geen grote ‘projecten’ aan. De enige verandering die ik nog op wil zoeken is om te solliciteren naar een nieuwe baan.

·      Ik houd regelmatig contact met familie en vrienden, maar zorg ook regelmatig voor tijd voor mezelf.

3.2 Ik streef naar persoonlijke (spirituele) groei:

” the thing about meditation is you become more and more you.” – David Lynch

Om (spirituele) groei en ontwikkeling door te kunnen maken is het belangrijk dat ik reflecteer op mijn denken, handelen en spreken

·      Ik mediteer (bijna) dagelijks)

·      Ik sta dagelijks met mijn volle aandacht stil bij een moment van die dag

·      Ik oefen het luisteren naar anderen met de intentie om begrijpen en niet om te antwoorden

·      Ik ben ten alle tijden eerlijk

·      Ik erken de bijdrage van anderen aan mijn prestaties

·      Ik vraag i.p.v. een mening te geven

·      Ik laat mijn dankbaarheid expliciet merken aan anderen.

Nawoord:

“I’m not a changed man, I’m a changing man” - Unknown

Een reis zoals ik heb gemaakt verandert een mens. Ik vind het vaak moeilijk om deze veranderingen te duiden, maar gevoelsmatig zijn ze diep. Het verandert mijn kijk op de wereld, het leven en mezelf. Ik voel me gezegend dat ik alweer voor de derde keer zo’n reis heb mogen makenen ben bijzonder dankbaar aan iedereen die er aan bij heeft gedragen dat ik dit heb kunnen doen en de reis zo mooi heeft gemaakt.

Buiten de mooie plekken, de boeiende mensen en de nieuwe filosofieën en culturen was het ook een reis van persoonlijke en spirituele groei. Ik heb dit op allerlei manieren gezocht. Het resultaat daarvan heb ik geprobeerd om in dit manifest te schrijven, maar omdat het zo moeilijk te duiden is heb ik regelmatig het gevoel gehad tekort te schieten in de beschrijving. Juist daarom is het proces van dit manifest schrijven al zo waardevol geweest. Ik hoop dat voor jullie het resultaat duidelijk is en vooral dat het duidelijk is dat ik het beschreven heb vanuit een idealisme om de wereld beter achter te laten dan toen ik erin kwam en niet vanuit een egocentrisch uitgangspunt waarbij het vooral om mij draait.

Nu ik weer thuis ben begint de echte uitdaging pas om mijn voornemens om te zetten in daden. Ik hoorde op reis een mooie uitspraak die ik zo toepasselijk vind voor mijn situatie: I’m not a changed man, I’m a changing man.”

Iedereen die zover gekomen is ontzettend bedankt voor het lezen en ik wacht op jullie reacties!

Groeten

Teun

Verwijzingen:

Goenka, S. (2019, 05 14). Vipassana meditation. Opgehaald van Vipassana meditation: https://www.dhamma.org/nl/index

Hanh, T. N. (1999). The heart of Buddha's teaching. New-York: Broadway Books.

Hart, W. (2011). Vipassana the art of living. Onalaska: Pariyatti.

Hawkins, D. (1995). Power vs Force. Carlsbad: Hay House Inc.

Hawkins, D. (2013). Transcending the levels of consiousness. Sedona: Veritas.

Hollander, T. d. (2019, 05 14). www.teundenhollander.waarbenjij.nu. Opgehaald van waarbenjij.nu: www.teundenhollander.waarbenjij.nu

Peterson, J. (2018). Why you should make your room beautiful and set it up properly. Opgehaald van youtube: https://www.youtube.com/watch?v=vR6-c3j0K_Y&t=2s

Pinker, S. (2011). The better angels of our nature. Westminster: Penguin.

Pinker, S. (2018). Enlightenment now. Westminster: Penguin.

Rijksoverheid. (2013). Youtube. Opgehaald van https://www.youtube.com/watch?v=beVhfoCTznQ

Rosling, H., Rosling, O., & Rosling Rönnlund, A. (2018). Factfulness. Uppsala: Sceptre.

Sachs. (2011). The end of Poverty. Westminster: Penguin.

The 8-fold noble path. (sd). Opgehaald van Youtube.

Tolle, E. (2010). The Power of now. San Fransisco: New World.